Cómo desconectarse en el sillón dental

Hoy me arrastré de nuevo al dentista para un trabajo de continuación en mis dientes. Hace varias semanas decidí hacerme un chequeo dental de rutina, tal vez hacerme un empaste o una limpieza dental. ¡Una hora más tarde tenía un empaste en el lado izquierdo de la mandíbula y el comienzo de la terapia de conducto en el otro lado! Y así comenzó la terapia. Mi siguiente cita fue la semana siguiente para más endodoncia y la semana siguiente también. No solo que mi diente recién obturado ahora era aún más doloroso que antes, sino que se produjo más trabajo en mi obturación (así como más endodoncia). Para acortar una larga historia, entonces elegí tener una corona en lugar de un empaste que pudo, o no, haber durado mucho tiempo. A estas alturas, me estaba sirviendo el café filtrado y el periódico a la llegada. Así que hoy, mientras me sentaba de nuevo en el sillón dental, estaba preparado. Me aseguré de estar lo suficientemente relajado, centrado y en el momento presente antes de aparecer. ¿Qué hice? ¡Medité antes de mi cita y luego medité durante mi cita! Mientras el sonido estridente y penetrante del taladro reverberaba en mi cabeza y mi cara se salpicaba de agua, simplemente me fui a la deriva hacia otro lugar, un lugar pacífico. El dentista y el asistente me preguntaban continuamente si estaba bien; yo asentía lentamente y luego me desconectaba de nuevo, alejándome y cerrando la puerta a los sonidos y movimientos de donde estaba mi cuerpo físico. ¡Y luego todo terminó! La próxima vez que visite a su dentista, realmente vale la pena desconectarse durante su procedimiento (si es posible, incluso antes de llegar allí), especialmente si está nervioso por cualquier procedimiento dental como yo. 7 pasos para ayudarte a desconectarte 1. Obtenga una sesión de meditación antes de llegar a su cita. Si no está seguro de cómo meditar, haga algunos ejercicios de respiración lentos y profundos. Generalmente tomo alrededor de 4 a 5 respiraciones lentas y profundas, concentrándome en la respiración externa. 2. Estar en el momento presente. Esto es cuando no estás pensando en nada sobre el futuro, ¡incluso 3 minutos en el futuro! Tampoco estás pensando en el pasado, ni siquiera hace 3 minutos. El momento presente es ahora mientras estás sentado en el sillón dental, mirando al techo tomando conciencia y concentrándote en el ritmo de tu respiración. 3. Una vez que comience el procedimiento, cierre los ojos y lleve su mente hacia adentro. Enfóquese hacia adelante, dondequiera que perciba que está al frente una vez que haya cerrado los ojos, y no piense en nada, solo en blanco, el vacío, mirando los colores y patrones que puede ver mientras se sienta en la silla con los ojos cerrados. 4. Si está a punto de recibir una inyección, cuando la aguja entre, respire en esa área y continúe concentrándose por completo en su respiración lenta hasta que termine la inyección. 5. Una vez que termine, ¡continúe mirando el vacío en blanco que es el interior de sus párpados! 6. Si le resulta difícil no pensar en nada, concéntrese en una imagen visual que lo haga sentir muy, muy bien consigo mismo, luego mire a su alrededor y vea dónde se encuentra. 7. Cada vez que sienta que está comenzando a concentrarse nuevamente en la perforación o cualquier otra cosa que esté sucediendo en su boca, respire lenta y profundamente enfocándose en el ritmo de su respiración y permita que cada músculo del que se dé cuenta se desinfle y se relaje. La meditación es una gran herramienta de "autoayuda" y cuando se aplica durante una visita al dentista, hace que la experiencia no sea agradable, ¡al menos soportable! Michaela Scherr